jak czesto

[...] goscie pewni siebie,czesto kvrewsko pewnie.wcale nie bogaci,nie urodziwi,ani nic z tych rzeczy,tylko Ci,ktorzy nie boja sie zagadac (nie,nie o spadaniu z nieba) i umieja sie wyslowic. no jak polaczy sie to jeszcze z hajsem i uroda,to wiadomo,ze jest tym latwiej %-) Super post , a to co pogrubiłem to sedno sprawy o której tak się rozpisałem :P

fajnie ze tak dwoch braci interesuje sie jednym sportem na pewno czesto jak sie spotykacie jest o czym pogadac haha

Nie mam wagi kuchennej.. poczta polska jak zwykle super działa.. więc nie wiem ile co dokładnie waży ale staram się jeść małe porcje, a często Na jutro planuję Śniadanie 7:00 : shake z mango (1 mango na 250ml mleka 0,5%), 2 białka jaja, sałatka (pół opakowania mix sałat z biedronki + 2 plastry suszonych pomidorów w oleju) II Śniadanie 10:00 [...]

jest to moja pierwsza pomoc w tym dziale (wiec porsze powstrzmac sie od hejtów jak coś:) ) wasze plany treningowe a6w ,abs I,II ,sa jedne z najgorszych mozliwych cwiczen na miesnie brzucha ,one je poprostu spalaja ,poniewaz opieraja sie na jednej z najgorszych progresji (zwiekszenie liczby powtorzeń i stałym ciężarze) , i przy okazji ze tak [...]

Bull dlatego napisałam, że jak jest jesień zima to wtedy za okno :-)) ja jeśli wybieram jakieś restauracje czy cuś to też wtedy staram się wybrać rybę/mięso pieczone, grillowane, gotowane (często wagę podają) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-04 09:42:30

polecam suszone mięcho, długo trzyma bez lodówki a do tego jak masz dobrej jakości matjasy to bez lodówki mi 4 dni wytrzymały tylko w zalewie ;-) Ja masz tak często wyjeżdżać to może warto lodówkę turystyczną zakupić - podłączasz do kontaktu w hotelu i włala. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-06-04 09:57:23

obniż ciężary, stopniowo dochodź do swoich maksów sprzed redukcji. utrata wagi przecież często skutkuje spadkiem sił, tak bywa. jak dalej będzie kiepsko, zrób tydzień wolnego. to naprawdę skutkuje

Witaj Obliques :-) bardzo dziękuję za zaglądnięcie i pochwałę :-) nie ma jak pochwała od Szefowej :-). Nad brzuchem zastanowiłam się i chyba wiem #-P, często w domu mamy od rodziców taką kiełbasę i szynkę niby bez konserwantów z pewnego źródła i tak czasem sobie to podjadałam.... Czasem jakaś parówka wpadła :-{ no takie rzeczy, wczoraj poza [...]

Bliźnięta - ja mam wrodzoną schizofrenię i generalnie jestem elastyczna. Ale oboje jesteśmy straszliwie uparci, przy czym on dusi wszystko w sobie a ja wybucham, i się często dogadać nie możemy, bo jak zmusić kogoś żeby otworzył paszczę i wyrzygał co go boli :-P

Właśnie się zastanawiałem jak ty te 10kg w 6 tygodni schudłeś, ja napewno tyle nie dam rady ćwiczyć, 4x1h biegania i już padam, może bym dał radę dorzucić te interwały ale o treningu siłowym to raczej zapomne :D Co do diety to myślę że jakoś przeżyje bo i tak mam chyba dosyć słaby metabolizm(niektórzy mi mówią że niby duży bo często idę ''za [...]

Kajtuś współczuję, naprawdę. A ludzie jak coś odkryją u siebie to często po prostu boją się tego co usłyszą od lekarza..

robi przysiady na smithu i zdecydowanie za często w pasie chodzi jak na mój gust :-P

robi przysiady na smithu i zdecydowanie za często w pasie chodzi jak na mój gust :-P To może zrobisz sobie mały projekcik i wyprowadzisz go na dobrą drogę? Aż zstąpi ze smitha i zrzuci pas :-D Skoro fajny to szkoda zostawiać odłogiem...

[...] jeszcze nie ;p ale biore ten bromergon i az nie wierze patrze na te dupy i nie wierze ze wrescie cos sie dzieje we mnie w srodku tak dawno tego nie czulem ze juz zapomnialem jakie to uczucie. ale to nie sam bromergon ostatnie dni scisle przestrzegalem diety, najwiekszym ciezarem jakim moglem walilem MC, przysiady, klate , plywalem, biegalem [...]

Oczywiście, że można. Ja często zapominam właśnie o płaskiej i jest ok:) A tak na poważnie, skos górny z dolnym jak najbardziej, ale co jakiś czas zmieniaj w swoim planie ćwiczenia. Wymieniaj sztangę na hantle, albo skos w dół na pompki na poręczach itp. Mięśnie nie lubią nudy;] pozdrawiam

[...] odbije sie to niekorzystnie na Twojej sylwetce. Sam czesto stosuje ladowania w trakcie przygotowan do zawodow i to nie koniecznie w 100% oparte na czystym jedzeniu i efekt jest taki,ze zazwyczaj delikatnie trace na wadze a pompa na treningu jest niesamowita!! Mysle,ze smialo powinienes spróbowac i koniecznie daj znac jak to wygladalo u Ciebie.

[...] odmienne ćwiczenia. Jedno jest wybitnie izolowane, drugie jest wielostawowe tzw. "muscle emphasis". Niestety w XXI wieku - "wieku głupoty i tandety" często i gęsto ludzie jak i trenerzy wykonują ćwiczenia skandalicznie źłe, przypisując nazwy do złych ćwiczeń. Po krótce - w jednym następuje ekstensja biodrowa przy nieprzemieszczaniu się [...]

Snatch pull to wg Ciebie RDL z hp?%-) ... to jest tzw. ciąg rwaniowy a nie RDL. Ciężarowcy robią to ćwiczenie jako uzupełnienie ale nie jest to żaden RDL. Amerykanie, albo mało kto, rozróżnia wariacje mc- spór jest pojęciowy, a nie techniczne. Aha czyli cała masa trenerów amerykańskich czy też z innych części świata sie myli, a Pandarek z SFD wie [...]

to mnie wlasnie zastanawia zawsze,jak on doszedl do tego poziomu trenujac w Arachionie Olsztyn...wielu zawodnikow z doswiasdczeniem treningowym w Stanach mowi po powrocie,ze Polska wcale nie odstaje jesli chodzi o poziom szkolenia od USA,wiec to nie tak,ze lepiej by mu tam tarczowali,czy chvj wie co %-) parter tez nie sadze,zeby wymagal [...]

nyga83 - co do węgli - to zalezy o któej jest trening - jak po południu - wegle zostawiąłbym w posilkach popołudniowych / wieoczronych co do badań - niekiedy zaburzenia hormonalne stoją za problemami z redukcją. Nie twierdzę, że tak jest w tym przypadku, ale należy brać pod uwagę taką możliwość Czesto też przyczyną problemów z redukcją jest z byt [...]